Un regim alimentar cu efect garantat. Scapi de cinci kg în șapte zile

Dieta cu supă este una dintre cele mai prietenoase diete cu stomacul, supa fiind excelentă pentru accelerarea tranzitului intestinal și pentru îmbunătățirea digestiei. În general, dietele cu supe asigură o slăbire destul de consistentă, de aproximativ 4-5 kilograme pe săptămână, și asta pentru că sunt sărace în grăsimi, însă bogate în nutrienți.

Dietele cu supe trebuie urmate pe o perioadă de 7-8 zile, pentru a se evita carențele nutriționale sau diverse dezechilibre metabolice. Dacă vrei o cură de slăbire mai lungă, introducerea regulată a supelor în regimul tău alimentar este cea mai bună idee.

Regulile dietei cu supă:

1. Consumă supă la prânz și cină. Supele trebuie să conțină puțină sare și multe legume. Cele mai eficiente supe pentru slăbire sunt supa de varză, supa de legume, supa rece de roșii, supa de morcovi, supa de broccoli, supa de pui și cea de roșii. Pentru un plus de energie, în supa de legume poți adăuga și o ceașcă de fasole albă.

2. Supele nu trebuie să conțină cartofi și nici smântână. Pot fi consumate cu câteva crutoane de pâine neagră.

3. Micul dejun trebuie să fie format din cereale integrale și lapte. Un bol mic este suficient. Cerealele integrale nu trebuie să conțină zahăr.

4. Mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile, prăjiturile, făina albă, zahărul, orezul alb, cartofii, smântâna, untul, margarina, brânzeturile grase, carnea grasă, carnea de porc, cârnații, micii, sarmalele, mâncărurile grele, alimentele de tip fast food, chipsurile, popcornul, porumbul, pastele sunt interzise.

5. Băuturile permise sunt ceaiul neîndulcit și apa cu lămâie.

6. Numără caloriile în fiecare zi și ai grijă sa nu depășești 1200-1300 de calorii pe zi. N-ar fi o idee rea să-ți ții un jurnal cu ce consumi în fiecare zi și cu planurile meselor din zilele următoare.

7. Gustările dintre mese trebuie să fie foarte sărace caloric. Idei de gustări: un fruct, 4-5 migdale, un iaurt mic, 2 nuci, 2 linguri de semințe de floarea soarelui.

8. Este important să bei în fiecare zi 2 litri de apă.

Sursa: dietetik.ro