Mănânci sănătos și slăbești garantat cu dieta nutritarian
Dieta nutritarian este bazată pe consumul de fructe și legume crude, de germeni, leguminoase și cereale.
Alimente recomandate:
Legume proaspete sau preparate: aproximativ 30-60 % din rația zilnică;
Semințe crude, germeni: 10-40%
Fructe proaspete – 10-40% din alimentația zilnică;
Leguminoase (mazăre, fasole boabe etc.): 10-40 % din alimentația zilnică;
Cereale, pâine, făinoase – mai puțin de 10% din alimentația zilnică
Pește, lactate slabe sau ouă: mai puțin de 10%
Carne, brânză grasă: cât mai rar.
loading...
