O dietă simplă face furori în lume. Dieta banana morning
Dieta „banana morning” este o dieta foarte populara, care in urma cu trei ani, a dus la o lipsa de banane pe piata japoneza. Ea este creata de Sumiko Watanabe Hitoshi, care a raspandit acest regim de slabire in intreaga lume, conform bewoman.ro.
Dieta „banana morning” este usoara, ieftina si nu necesita o numarare de calorii sau eliminarea unui anumit tip de produse dietetice.
Reguli in dieta morning:
Mancati o banana la micul dejun.
A doua zi ar trebui sa incepeti ziua cu consumul de banane. Daca simtiti ca nu este suficienta o banana, atunci mai puteti manca una, dar nu exagerati. Bananele ar trebui sa fie consumate proaspete. Dupa banana, beti un pahar de apa la temperatura camerei. Apa nu trebuie sa fie calda sau prea rece, dar este recomandabil sa fie la temperatura camerei. Daca doriti sa beti cafea, faceti acest lucru la 20 de minute dupa micul dejun.
Consumati apoi un pranz si o cina normala. Cu toate acestea, daca doriti ca dieta sa fie eficienta, trebuie sa reduceti consumul de alimente grase. Singura regula pe care trebuie sa o urmati este sa nu mancati prea mult si anume mancati pana cand ajungeti la un nivel de 80% saturatie.
Este interzis consumul de deserturi. Nu trebuie sa consumati nici un desert dulce sau sarat dupa mese. La ora 15:00 puteti manca insa cateva bucati de ciocolata neagra sau un baton de cereale. Se recomanda ca ultima masa a zilei sa fie la ora 18:00.
Partea pozitiva a dietei
Popularitatea dietei cu banane este in mare parte pentru ca este simpla, ieftina si nu este nevoie sa numarati caloriile sau sa eliminati anumite tipuri de produse din dieta. In plus, bananele sunt o sursa excelenta de potasiu si fibre, asa ca imbunatatesc digestia si reduce foamea.
Un alt aspect pozitiv al dietei este ca trebuie sa mergeti la culcare inainte de miezul noptii. A fost dovedit stiințific ca lipsa de somn contribuie la cresterea in greutate si un somn bun ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase.
Partea negativa a dietei
Dieta „banana morning” nu este creat de medici si nutritionisti. Cu toate acestea, cea mai mare critica a acestei diete este faptul ca nu exista restrictii privind pranzul si cina.
Oponentii dietei cred ca aceasta nu poate fi un succes in cazul in care este permis sa se consume unele alimente in timpul pranzului si a cinei.
Durata si rezultate
Dieta „banana morning” a inceput sa atraga atentia japonezilor care doresc sa piarda in greutate dupa ce Hitoshi Watanabe a anunțat ca a slabit 16,8 kg cu ajutorul ei.
Dar cand cantareata de opera japoneza Kimiko Mori a recunoscut public ca a slabit aproape 7 kg in sase saptamani, cu dieta cu banane, acest regim de slabire a devenit un hit absolut in Japonia. Apoi importurile de banane din Japonia a fost majorat cu 25%, dar nu a fost in masura sa satisfaca cererea, astfel ca rafturile de banane pe piata au ramas goale pe o perioada determinata.
Sustinatorii acestei diete recomanda sa tineti dieta „banana morning” cel putin doua saptamani. Multi oameni nici nu vor simti ca tin un regim alimentar, daca vor respecta regulile de mai sus. Puteti pierde in greutate de la 3 la 6 kg pentru o perioada de doua saptamani.
Pentru un efect maxim, reduceti consumul de alimente grase, junk food, nu mancati prea mult si practicati activitati fizice cel putin 30-45 de minute pe zi.
