Dieta lui Jennifer Lopez – dieta longevivă
Dieta 5:2 înseamnă post și înfometare timp de două zile pe săptămână și este preferata cântăreței Jennifer Lopez. Un studiu recent i-a demonstrat eficiența și a arătat că această cură stimulează longevitatea și protejează de maladii grave precum diabet, cancer și Alzheimer.
Principiile dietei
Dieta 5:2 a fost creată de nutriționistul Michael Mosley și constă în consumarea a 2.000 de calorii timp de 5 zile, iar în cele două zile de post, cam 500 de calorii pe zi pentru femei și 600 pentru bărbați. Cele două zile „de post” le poți alege oricând vrei.
În cele două zile de post ai voie pește fript, pui fript sau fiert, supă, ouă fierte, ceai neîndulcit și legume de orice fel și trebuie evitate alimentele procesate, zahărul, cerealele și grăsimile rele.
Cu ajutorul acestei diete, în 3 luni se pierd cam 8 kilograme. Cercetătorii au arătat că numărul de calorii arse este mult mai mare dacă se țin aceste două zile „de post” decât dacă s-ar reduce cantitatea de mâncare cu 25% în fiecare zi.
Sursa:dietetik.ro
loading...
