Respectă 7 reguli de aur pentru un corp perfect in 7 zile

Alimentele procesate sunt un inamic la care trebuie să renunți cât mai curând. Tot ceea ce fac acestea este să tânjești după mai multă mâncare decât organismul tău are nevoie.

Marți: Apa, sursa ta de hidratare

Băuturile alcoolice nu numai că sunt deshidratante și bogate în calorii dar totodată îți cresc apetitul fără ca tu să observi de fapt că începi să mănânci tot ce îți iese în cale. (Studiile dovedesc că femeile consumă cele mai multe calorii după ce au consumat băuturi alcoolice).

Miercuri: Ia-ți porția de fibre!

Carbohidrații joacă un rol important, însă nu uita de porția de fibre, care îți va oferi o perioada de sațietate de lungă durată. Îți poți presăra semințe de in în iaurt sau îți poți adăuga câteva migdale în salată. Iar dacă simți într-adevăr nevoia de a consuma carbohidrați, orezul brun sau orzul sunt alegerea cea mai potrivită.

Joi: Adio, calorii!

A mânca puțin și des pe tot parcursul zilei oferă metabolismului tău șansa de a arde caloriile în mod constant și echilibrat. Porțiile mari de mâncare îți vor încetini însă metabolismul. Combinația perfectă constă în trei mese principale (300-350 calorii fiecare masa) și două gustări (100-150 calorii fiecare gustare).

Vineri: Scapă de balonare!

Broccoli, ceapa și ardeiul gras îți vor provoca balonări și implicit stări de disconfort. Consumă legume și fructe care au la bază conținut de apă ridicat, cum ar fi castraveții, spanacul sau sparanghelul. Fructele bogate în potasiu, cum ar fi bananele sau portocalele te vor ajuta să scapi de apa pe care o reține corpul tău.

Sâmbătă: Bea apa în mod corect!

Celulele corpului rețin apa, atunci când aceasta nu este suficientă. Consumă doi-trei litri de apă pe zi, pe care îi poți comprima în sticluțe de dimensiuni medii (4-6 sticluțe). Bea apă des în cantități mici, astfel încât aceasta să reușească să ajungă la fiecare celulă din sânge. Apa consumată necorespunzător va fi filtrata de către ficat, iar tu vei fi nevoită sa mergi la toaletă foarte des.

Duminică: Ziua în care arăți perfect!

Împrietenește-te cu proteinele! Diferitele diete s-au demodat, însă un mic-dejun sănătos, bogat în proteine îți va oferi necesarul de energie pe parcursul zilei. Încearcă să consumi un ou combinat cu legume, iar aportul tău de proteine va fi asigurat pe toată durata zilei!

Sursa: sanatate.acasa.ro