Dieta Dr. Oz – slăbești rapid și sănătos

Dacă vrei să slăbești rapid și eficient  este momentul să încerci noua dietă de două săptămâni a lui Dr. Oz.

Această cură se bazează  pe alimente sănătoase şi porţii mici de proteine care te vor ajuta să reduci pofta de mâncare şi îi va oferi sănătate organismului tău.

În plus, toate mesele pot fi pregătite foarte uşor şi rapid astfel încât să nu trebuiască să pierzi mult timp gătind.

Primul pas şi cel mai important în opinia lui Dr. Oz, este să renunţi la mâncarea care te îngraşă, eliminând complet  mâncărurile făinoase.

“Consumaţi probiotice şi nutrienţi care accelerează scăderea în greutate”, ne sfătuieşte Oz.

Ziua trebuie să o începi cu o cană de apă caldă cu o jumătate de lămâie.

Alimente permise:

Un smoothie compus din următoarele ingrediente:

•  1 cană mare (250 ml) de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit
•  2 linguri de pudră de proteine de orez
•  2 linguri de seminţe de in
•  120 g fructe de pădure congelate
•  ½ banană

Ceai verde: este de preferat cel organic.

Proteine:  170 g de carne o dată la 6 ore, însă nimic în afară de pui, curcan sau peşte

Carbohidraţi: 100 g de orez brun gătit pe zi (nici un fel de alţi carbohidraţi)

Grăsimi: consumate cu moderaţie, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado

Lactate: 240 ml iaurt grecesc cu 2% grăsime pe zi, nici un alt fel de lactate

Legume: orice legume slabe din punct de vedere glicemic, cum ar fi broccoli, ciuperci, ceapă, ardei, roşii, salată, anghinare, sparanghel, castravete, etc.

Gustări: humus, murături, nuci.

Alimente interzise:

• Carbohidraţii (nimic în afară de orezul integral, recomadat mai sus)
• Nici un fel de îndulcitori artificiali (asta include şi sucurile dietetice)
• Fără zahăr alb
• Fără alcool
• Fără cofeină (doar ceai verde)
• Fără lactate (cu excepţia iaurtului grecesc)
• Fără gustări